Yoga del risveglio, per una vacanza con una marcia in più

Molti di voi si staranno preparando ad affrontare il grande esodo per raggiungere la tanto agognata meta vacanziera.

Tenete duro, al di là della lunga coda, vi attendono relax e divertimento!

Spesso, però, siamo così stanchi e provati dal lavoro e dagli impegni a cui dobbiamo far fronte durante l'anno, che in vacanza facciamo fatica a trovare in noi la spinta per vivere alla grande queste giornate di festa.

Quello che ci vuole è lo yoga del risveglio una disciplina - commenta Giusy Capozzi su Wellness&Performance - molto utile per ritemprare la mente e per cominciare la giornata in maniera più sprint.

Prima di alzarvi dal letto eseguite questi esercizi:

Stiracchiate bene la schiena, il collo, gambe e braccia: poi giratevi su un fianco, con le ginocchia piegate, e sostenetevi con il braccio opposto a quello appoggiato (cioè se siete sul fianco destro, usate il braccio sinistro) per alzarvi con la schiena, il collo e la testa.

Rimanete in posizione seduta per qualche secondo a occhi chiusi: poi, inspirando, sollevate le braccia verso l'alto, aprendole lateralmente e lentamente. Unite le mani sopra la testa e stiracchiate la schiena e le braccia verso l'alto come per toccare il soffitto.

Tornate giù lentamente con le braccia, sempre lateralmente, espirando.

Dopo aver eseguito questi esercizi bevete acqua e fate una doccia. Dopo la doccia provate con questi esercizi...

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